10 ПРАВИЛ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ

Здравствуйте,    уважаемый    ДРУГ !

   Вы зашли на мой блог, значит Вас интересует данная тема.

 Поэтому я хочу объяснить, почему я выбрала именно такой способ подачи информации. 

     

   Во-первых, потому, что изложение (даже очень хорошее) не будет лучше первоисточника.   

   Во-вторых, для получения ХОРОШЕГО результата (а ведь Вы ЭТОГО  хотите) ВАЖНЫ  Системность, Последовательность,  Настрой  и Терпение...

ЭТО КАК ПОДЪЕМ по лестнице - НУЖНО НАСТУПИТЬ НА КАЖДУЮ СТУПЕНЬКУ !  Можно и через..., вприпрыжку,    НО... ЭТО ДЛЯ МОЛОДЫХ и ЗДОРОВЫХ...

 А если уже что-то  НЕ ТАК,  ВОЗРАСТ... 

 ПОЭТОМУ,   ДАВАЙТЕ  ВСЕ  ДЕЛАТЬ  ПРАВИЛЬНО !

 НЕСЕРЬЕЗНОСТЬ  и САМОДЕЯТЕЛЬНОСТЬ УЖЕ  БУДУТ  ВРЕДНЫ !

Выделите себе время, чтобы СПОКОЙНО и ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНО  (желательно по  несколько раз) проработать и осмыслить КАЖДОЕ ПРАВИЛО. 

 Возникнут вопросы - звоните по СКАЙП =  поговорим, разберемся... 

 УСПЕХОВ и ТЕРПЕНИЯ ! 

                    ЛЮБИТЕ СЕБЯ ! 

                                        ВЕРЬТЕ СЕБЕ !

ОТВЕТЫ  на  МНОГИЕ  ВОПРОСЫ  Вы  получите,  прослушав 

АУДИО - ИНФОРМАЦИЮ: 

профессионального  НУТРИЦИОЛОГА, 

эксперта  Европейской  Академии  Естественных Наук                                                

Д. Зиновьевой  "Задачи профилактического оздоровления"                             

Т. Яшина  специалиста по Биологически Активным  Добавкам,  нутрициолога

(аудио-плеер на панели справа).  

 

БУДЬТЕ  ЗДОРОВЫ !!!

10  ПРАВИЛ 

Вашего  Здоровья

ЧТОБЫ  ПОНЯТЬ "ПОЧЕМУ" -  НУЖНО  ЗНАТЬ "КАК" ...

Начнем с очень важной информации. 

правило  ПЕРВОЕ

СОБЛЮДАЙТЕ    ПРОСТЫЕ  ПРАВИЛА  ЗДОРОВЬЯ

правило  ВТОРОЕ

ОТКАЖИТЕСЬ

ОТ  ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК                                   ГОРЬКАЯ  ПРАВДА о ПИВЕ и СИГАРЕТАХ

j 

НЕГАТИВНОЕ  ВОЗДЕЙСТВИЕ  АЛКОГОЛЯ  НА  БУДУЩЕГО  РЕБЕНКА...

информация для будущих мам

БУДЬТЕ  ЗДОРОВЫ  !!!

ЧИТАЕМ  ДАЛЬШЕ ...

правило  ТРЕТЬЕ

НАСТРОЙТЕСЬ  

НА  ПОДДЕРЖАНИЕ  ЗДОРОВЬЯ  и  ИСЦЕЛЕНИЕ

ПРОДОЛЖИМ     НАСТРОЙ  на  ИСЦЕЛЕНИЕ  

 Исцеляющий настрой на оздоровление головы

ВАЖНО !!!

с каждой рекомендацией терпеливо работайте несколько раз, НЕ СПЕША , в СПОКОЙНОЙ обстановке.

БУДЬТЕ  ЗДОРОВЫ  !!!

продолжение  следует...  ЗАХОДИТЕ !!!

правило   ЧЕТВЕРТОЕ                                                         УПОТРЕБЛЯЕМ  "ПРАВИЛЬНУЮ"  ВОДУ  

ВОДА...

Такая привычная  (для нас, Слава Богу !), незаметная, НИЧЕГО не требующая...

Сложилось четкое мнение, что ВОДА нужна как средство гигиены, для приготовления пищи, для питья...

ЕЕ  ТАК МНОГО, она вокруг  - в воздухе,  в море, реке, озере,  колодце, течет из крана ...

Используем безрассудно,  не бережем, не ценим, не Благодарим ...

ОСОЗНАЕМ,   КАК  БЕЗ НЕЕ ПЛОХО только тогда. когда нет дождей, когда пересох колодец, когда нечем утолить жажду,  когда  из крана не капает...

ТАК ЧТО ЖЕ ДЛЯ  ЧЕЛОВЕКА ВОДА ???  

Почему БЕЗ ЕДЫ  можно прожить до 30 дней, а  БЕЗ ВОДЫ - не более 7-10  ???

Может быть не нужно воспринимать роль ВОДЫ так упрощенно ???...

ВЫ ХОТИТЕ ПОЗНАТЬ  "ВЕЛИКУЮ ТАЙНУ ВОДЫ" и как ВОДА влияет на Ваше ЗДОРОВЬЕ ?

РЕШАТЬ ВАМ !                                                                         "ВЕЛИКАЯ  ТАЙНА  ВОДЫ"  

                              

                         


                             "ДРУГАЯ ВЕЛИКАЯ  ТАЙНА  ВОДЫ"

 

БУДЬТЕ  ЗДОРОВЫ  !!!

будет продолжение... ЗАХОДИТЕ !!!

правило   ЧЕТВЕРТОЕ               продолжение 1           

                  Вам  уже стало ПОНЯТНО -                    НАСКОЛЬКО ВАЖНО ЗНАТЬ 

             ЧТО, СКОЛЬКО и КАК  ПИТЬ ...

ЧТО  пить:       как биологическую ВОДУ наш организм принимает  

                          *  чистую питьевую, структурированную ВОДУ ;

                                                     *  фреш  (свежевыжатый сок) -                               не большое количество;

                          *  слабо заваренный качественный                                  ЗЕЛЕНЫЙ      чай.  

СКОЛЬКО   пить:    легко посчитать -    1 кг ВЕСА тела требует в СУТКИ  30 мл   ВОДЫ ( с учетом жидкой ЕДЫ  потребность организма 50-60 мл в СУТКИ );

КАК ПИТЬ:         *   с 6 часов утра до 17 часов  (в период активной работы моче-выделительной системы) нужно выпивать основную норму ВОДЫ.

                            * ПИТЬ ЧАСТО и ПОНЕМНОГУ  -  за ОДИН раз НЕ      

                              БОЛЕЕ  100 мл. ВОДЫ;

ВАЖНО ПРАВИЛЬНО СОЧЕТАТЬ ВОДУ с ЕДОЙ:

                            *  выпивать за 25 - 20 мин до еды 100-150 мл ВОДЫ  =  

                               ДО еды  и во время еды НЕ пить ;

                            *  ПОСЛЕ ЕДЫ  пить ВОДУ можно через 1-1,5 часа (нужно дать пище перевариться), когда почувствуете легкую потребность что-то съесть ...

ВСЕ ПРОБЛЕМЫ с ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНЫМ ТРАКТОМ возникают , в ОСНОВНОМ, при ДЛИТЕЛЬНОМ НЕ правильном употреблении ВОДЫ и НЕ соблюдении сочетаемости продуктов питания ...

ЖЕЛУДОК - НЕ КЛАДОВКА или МУСОРОСБОРНИК !!!

НЕ НУЖНО БЕЗДУМНО КИДАТЬ ТУДА ВСЕ ПОДРЯД !!!

Учитывайте ПОТРЕБНОСТИ ВАШЕГО ОРГАНИЗМА -  как ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ  ЗДОРОВЬЯ = и тогда Вам не понадобятся  гастролог, ФЕСТАЛЫ, МЕЗИМЫ...

БУДЬТЕ  ЗДОРОВЫ  !!!

Буду ПРИЗНАТЕЛЬНА за ВАШЕ отношение к данной теме в КОММЕНТАРИЯХ ! 

правило   ЧЕТВЕРТОЕ               продолжение 2         

                                ВОДА  -   ИСТОЧНИК  ИНФОРМАЦИИ  для  КАЖДОЙ                                        КЛЕТОЧКИ...                                      

                  КРИСТАЛЛЫ  ВОДЫ.  Влияние слов на кристаллы воды.

ПРОИЗНОСИМ  ТОЛЬКО  ПОЗИТИВНЫЕ  СЛОВА  !!!

                                                     КРИСТАЛЛЫ   ВОДЫ !!!

НАШИ   МЫСЛИ СОВСЕМ  НЕ  БЕЗОБИДНЫ !!!    

ПРЕЖДЕ, ЧЕМ ПОДУМАТЬ, ПОДУМАЙТЕ  -  О  ЧЕМ  ВЫ  ХОТИТЕ  ПОДУМАТЬ

И ЕЩЕ... Постарайтесь как можно чаще принимать водные процедуры — к ним относятся: закаливание, контрастный душ, принятие ванны, баня, купание в озере или море.  Знайте, что даже простое мытье рук обеспечивает вам надежную защиту от болезнетворных бактерий! 

                      Любите воду

              БУДЬТЕ  ЗДОРОВЫ !

  заходите - будет  продолжение...    

*************************

правило  ПЯТОЕ      следите за своим весом !

Доброго Вам Здоровья! 

  У меня для Вас ХОРОШАЯ ИНФОРМАЦИЯ !!! Формулы идеального веса - УСЛОВНЫ ! Желаемый вес должен быть реалистичным! Вы хотите похудеть? Отлично ! . Но как  определить,  к какому весу  необходимо в итоге прийти? Какой вес Вы для себя выбираете в качестве идеального? Может быть, Вы смотрите на друга/подругу или какого-то известного актёра и пытаетесь добиться такого же идеального результата А может быть Вам не даёт пока вес, который был у Вас 15-20 лет назад? К сожалению, ЭТО НЕ ЕСТЬ РУКОВОДСТВО К ДЕЙСТВИЮ... Определение своего оптимального здорового веса - это не просто ввод роста, возраста и пола в  какую то формулу расчёта. Ваше тело уникально, как и Ваш нормальный вес. Ваш идеальный вес зависит от множества факторов, включающих в себя Ваше здоровье и персональное отношение к своей внешности.  Идеальный вес - это не цифра на весах,  а  неотъемлемая  важная  составляющая  Вашей  жизни.  Ваш  вес идеален, если: * Он не вызывает проблем со здоровьем (или потенциальных рисков) * Он не ограничивает Вас в повседневной жизни, желаниях и потребностях * Вас  устраивает Ваше тело таким, какое оно есть, и при этом Вы не испытываете стеснения * Вам нравится Ваше тело, и Вы не сравниваете себя с окружающими людьми (или актёрами, певцами, спортсменами и так далее) Существуют различные показатели и формулы, которые могут определить приблизительный весовой диапазон, в котором у Вас могут начаться проблемы со здоровьем, а также тот вес, к которому нужно стремиться, чтобы эти проблемы минимизировать или полностью исключить: 1. По складочке на животе

Существует самый простой и довольно точный способ определить, избыток веса: достаточно лишь измерить складку на животе. У женщин допустимая норма - 2-4 см, а вот у мужчин немного меньше - 1 - 2 см. Специалисты утверждают, что от 5 и более см - ожирение.  Правда, к сожалению, точного результата, сколько нам надо сбросить, в данном случае мы не увидим.  Это лишь своеобразная подсказка, что пора садиться за тренажеры и на диету. 2. Второй способ определения лишнего веса с помощью весов Для определения конкретного количества лишнего веса нам помогут весы. Это знаете ли не в зеркало посмотреть и не животик потрогать и убедиться, что пора браться за ум и сбрасывать лишнее. Самая простая формула - (Ваш РОСТ   МИНУС   110) 3.   Индекс массы тела (ИМТ) рассчитывается путем деления  ВЕСА тела в килограммах на  РОСТ  в  метрах в квадрате :  ВЕС     (масса тела человека в килограммах)  ---------------------------------------------------  РОСТ   (рост человека в метрах  в квадрате) В соответствии с рекомендациями  Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), результат  ИМТ можно оценить следующим образом:

Индекс массы тела	Категория
< 17	Слишком малый вес
17–20	Пониженная масса
20–25	Вы находитесь в блестящей форме
25–30	Малая степень ожирения
30–35	Нездоровое ожирение
35–40	Чрезвычайно нездоровое ожирение
> 40	Вы слишком много весите!

4.   Также есть специальные напольные весы, которые помогут определить процент жира в Вашем организме. Так у женщины должно быть не менее 18% жира и не более 25, а у мужчины - 12 - 18%. Конечно же, на таких весах будет небольшая погрешность, но понять, что мы теряем, когда худеем, жир или воду с мышечной массой, наверняка получится. Помочь нормализовать ВЕС  может только сбалансированное питание, уменьшение процента жира в питании, наращивание мышечной массы для коррекции фигуры и физическая активность для сжигания жира. 5.Учитываем активность Обмена веществ. ОСОБЕННО, когда человек начинает худеть с довольно большого веса. Если Вы  ухитрились резко снизить вес, то Вам обеспечены всякие неприятности со здоровьем и неминуемое быстрое возвращение к исходному весу,  плюс еще энное количество "веселых"  килограммов. Как вес тела влияет на здоровье?                        Что на самом деле означает цифра на весах? Как она связана со всеми теми причинами, по которым Вы мечтаете похудеть? Возможно, Вы хотите  выглядеть более привлекательно, поправить своё здоровье, "влезть" в любимые джинсы или надеть красивое платье,  улучшить свою физическую форму, вернуться в молодость или же тебе просто комфортнее жить с меньшим количеством килограммов? Цифра на весах - это не то, что определяет твой успех или провал. Существует великое множество способов определения прогресса и успеха помимо постоянного наблюдения за весами. Cуществует только одна причина, по которой можно говорить о "нормальном" или "идеальном" весе и эта причина - Ваше здоровье. Научно доказана связь веса и определённых проблем со здоровьем, которые могут в последствии приводить к серьёзным заболеваниям или даже смерти. Хотя конкретно Ваш  вес может и не быть причиной каких-то заболеваний, совершенно точно известно, что люди, чей вес больше или меньше "нормы", гораздо сильнее подвержены различным проблемам со здоровьем. КОСВЕННЫЕ  показатели оптимальности Вашего Веса  и Здоровья :

• Замеры тела - размер одежды, талии, бёдер, шеи, рук.

• Энергичность - повышенная выносливость при выполнении упражнений, выполнение упражнений с большей интенсивностью, прыгать выше, ходить дольше, бегать быстрее.

• Общее самочувствие - общий уровень энергии, внешний вид, уверенность в себе.

ОБЪЕКТИВНЫЕ  :  кровяное давление, уровень холестерина,                                              уровень сахара в крови.

А теперь протестируйте свой  ИНДЕКС  МАССЫ  ТЕЛА вставьте в калькулятор  (расположен в вертикальном меню СПРАВА)  свой ВЕС/weight  (в кг)  и РОСТ/height  (в сантиметрах), нажмите кнопку  CALCULATE BMI и  узнайте оптимальность своего веса в окошке YOUR BMI.    В таблице НИЖЕ посмотрите характеристику своего Индекса Массы Тела  (BMI)...

Классификация	Индекс массы тела, кг/см	Риск сопутствующих заболеваний
Дефицит массы тела	менее 18,5	Низкий (повышен риск других заболеваний)
Нормальная масса тела	18,5-24,9	Обычный
Избыточная масса тела (предожирение)	25,0-29,9	Повышенный
Ожирение I степени	30,0-34,9	Высокий
Ожирение II степени	35,0-39,9	Очень высокий
Ожирение III степени	40,0 и более	Чрезвычайно высокий

Ну как ?  Вам понравился результат ???))) Вам решать, что дальше делать ! нажимайте на картинки - получите дополнительную информацию !

	Информация была для Вас полезной ? Оставьте  КОММЕНТАРИЙ,  ПОЖЕЛАНИЕ,   присоединяйтесь к сайту.
ВСЕГО ДОБРОГО,