В условиях жары организм человека начинает
функционировать в экстремальном режиме.
Необходимо помнить об этом, чтобы минимизировать факторы
риска, которые возникают при резком повышении температуры воздуха.
ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА поведения в жару :
* Постарайтесь оставаться в тени или в помещении с 12 до 17 часов.
Этот период опасен для всех людей, независимо
от возраста и состояния здоровья.
Если есть
необходимость выйти на солнце, не забывайте надеть
головной убор.
* В этот период
суток необходимо избегать серьезных физических нагрузок, не носить тяжести, не
делать резких движений.
Старайтесь так
устроить распорядок дня, чтобы темп
передвижения, особенно по городу, был спокойным.
* Пейте достаточное количество воды !
Какую воду, как и сколько правильно пить
– смотрите рекомендации на блоге !
Необходимо всегда носить с
собой бутылку негазированной питьевой воды
и пить ее небольшими глотками.
В жару категорически
запрещено употребление энергетических напитков. Они в первую очередь
воздействуют на две системы:
сердечно-сосудистую и желудочно-кишечный тракт. Организм и так работает в
экстремальных условиях, а энергетики создают для него еще большую нагрузку.
Если
человек сильно потеет, но при этом мало
пьет воды, у него густеет кровь и повышается риск развития тромбообразований.
В таком
случае следует пить воду или молоко, так как оно хорошо удерживает в организме
жидкость.
Также, если стоит аномальная жара, можно
оборачивать голову влажным полотенцем, а тело - мокрой простыней.
* Желательно иметь при себе в транспорте и на
улице веер, влажные салфетки или баллончик с термальной
водой.
Необходимо увлажнять, в первую очередь, лицо - лоб
и носогубный треугольник, шею и зону декольте.
Это освежает и немного снимает
высокую температурную нагрузку.
* Особенно внимательно к своему здоровью в
период жары должны относиться люди с сердечно -сосудистыми и бронхо - легочными
заболеваниями.
Люди с ишемической
болезнью сердца должны принимать аспирин,
а с мерцательной аритмией - препараты, разжижающие кровь.
В эти дни нельзя
пропускать ни одного приема своих препаратов и контролировать давление !
* Если дома у вас не кондиционирован воздух,
старайтесь избегать всевозможных распылителей, антистатиков, освежителей
воздуха.
Самая
большая беда при высокой температуре в совокупности с высокой влажностью -
природная гипоксия, то есть снижение количества кислорода в воздухе.
Все процедуры, связанные с дополнительным
снижением кислорода, не рекомендуются
Желательно как можно чаще
проводить влажную уборку дома и на рабочем месте, потому что количество пыли в жару увеличивается и дышать становится тяжелее.
* Вода в жару помогает снять нагрузку с
организма, поэтому рекомендуется принимать водные процедуры, душ два-три раза в день (температура воды при этом должна составлять 30-32 градуса).
Старайтесь в
жаркую погоду избегать полного погружения в ванну – не погружать в воду область сердца.
В реках и
озерах - желательно купаться до 12 и после 17 часов.
Избегайте тех
водоемов, где бьют ключи и температура воды низкая, потому что может возникнуть
резкий спазм сосудов и экстренная ситуация.
ОБОБЩАЕМ
рекомендации поведения в ЖАРУ,
которые помогут снизить негативное влияние жары на организм :
-
употребление достаточного количества воды,
-
максимальное использование возможности нахождения в прохладном помещении или в тени с 12 до 17 часов дня,
-
размеренный ритм жизни, отказ от физических нагрузок в это время, прием
душа или купание,
-
обязательный прием
рекомендованных медицинских препаратов !
Рекомендую, как НУТРИЦИОЛОГ,
следующие продукты (натурального состава) компании FABERLIC , которые помогут Вам
без осложнений перенести ЖАРУ :
(нажмите на фотографию продукта, чтобы узнать подробную
информацию о нем)
СПРЕЙ - ЛЕД BIO KISLOROD
(экспресс-увлажнение и тонус),
арт.
0413
Сама второе лето пользуюсь –
эффективно, полезно и приятно …
·
АСПИРОВИТ
(природный аспирин, нормализует густоту крови) ,
арт. 15425
Co-Enzyme Q10 (многократно усиливает кислородное питание
мозга, нервной системы и всего организма) ,
арт. 15430
Для поддержания в
этот тяжелый для сердечно-сосудистой системы период (особенно для людей с такой
патологией) очень полезны будут
комплекс ОМЕГА 3-6-9 арт. 15418
ЕДлецитин арт. 15429
Для безопасной гигиены рекомендую
Салфетки влажные дезинфицирующие
арт. 12006
Позаботьтесь о себе и своих близких !
Будьте здоровы !
У Вас есть ЧТО СКАЗАТЬ или ПОЖЕЛАТЬ -
НАПИШИТЕ в КОММЕНТАРИЯХ !
ВЫ ВСЕГДА МОЖЕТЕ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО МНОЙ
ПО СКАЙП ALEXA.VILKINA
или ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЕ fm.nonm@gmail.com
Дина Нуровна Зиновьева - член Европейской Академии Естественных Наук, специалист- нутрициолог, врач
